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依依惜别春节长假 "节后综合征"你中招了吗?
2019-02-11 18:05 来源:容易赚钱游戏新闻网

  容易赚钱游戏新闻网讯(记者李丽秋)春节假期吃喝玩乐七天乐,家人欢聚一堂享受假期,这让不少人每天沉浸在走亲串门、睡懒觉、嗑瓜子儿的欢乐当中。但是假期一结束,犹如当头棒喝,不少上班族开始纠结该如何调整状态对抗“节后综合征”,让自己快速“满血复活”。医学专家表示调整心态,跟大自然谈场“恋爱”。

  睡眠、饮食规律一打破 小心“假期综合征”找上你

  “我的假期感觉还没开始就已经结束了”、“为什么时间带不走我的肥肉却带走了我的假期” 。朋友圈里的“声音”表达了对春节假期的念念不舍,但是大假结束后,大家如何能快速地进入工作状态?大假期间很多人容易忘记平时对自己的约束,开始熬夜、暴饮暴食等。等到春节假期一过去,大部分人重新回到工作岗位中时,往往会发现自己对工作提不起兴趣,工作效率也很低。甚至还有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状,这就是节后综合征,也叫富贵症,一般是人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现,特别是春节黄金周和国庆黄金周之后。

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  调整身心状态 跟大自然谈场“恋爱”

  “节后综合征不是病,它就是一种身心上的不适应”赚钱游戏人民医院心身医学科主任余会平笑着说道,我们的身体状态、生活节奏、心理状态在节前节后是不一样的,一个是松一个是紧。由于放假之后身体上是躺在家里不愿意动,喜欢看手机、看电视、熬夜,把身体的生物钟打乱,心理上是放假之后就不想上班好好儿放松一下的想法。所以就会出现睡眠不足,上班之后容易疲倦的情况。

  

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  “对于大家这种心理上不想上班,身体上觉得很累的状态,建议大家提前一天结束假期,做好进入工作状态和收心的准备。” 余会平说道,除此之外大家还可以亲近大自然,和大自然谈场“恋爱”,在大自然中体验爬山、滑雪等运动休闲项目。洗个热水澡舒缓紧张的情绪,睡前两小时不要玩手机、看电视,不要让大脑特别兴奋。读自己喜欢的书,让心静下来也是对抗“节后综合征”不错的建议。

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(责任编辑: 叶李)